כל הורה מוצא את עצמו מתבונן בילדו ותוהה במחשבה: " מה קרה ליציבה של ילדי?"

איך זה קרה שהוא יושב ככה פתאום עם גב עקום וכתפיים נפולות?

 המצב הזה הוא כמעט בלתי נימנע בעולם המודרני

על אף כול העגלות הטובות המנשאים וכסאות האוכל הטובים והמושקעים שקנינו ועל אף כל העצות והתרגולים משהו משתבש 

כבר עם תחילת הישיבה והזחילה  ניתן לשים לב שאצל תינוק בריא ועם התפתחות תקינה הראש נישא באופן חופשי ומאוזן מעל צוואר יציב גב ארוך ויציב ומפרקים חופשיים ובמעבר מתנוחות שונות כמו מישיבה לזחילה או לסירוגין לעמידה היחסיות הברורה הזו בין הראש צוואר גב ושאר הגוף לא מתערערת אלא בולטת בחיוניותה.  תינוק בריא אינו מכופף את גבו כדי להרים חפץ מהרצפה, אלא משתמש בכיפוף ברכיים ומפרק הירך כאשר היד תושט לעבר החפץ מתוך גב יציב וארוך. 

לאט לאט מגיל 3 ואילך משהו ביציבה מתחיל להשתבש

הסיבות לכך רבות : שימוש בכיסאות, ישיבה ממושכת מול מסך הטלוויזיה ,חשיפה מוגברת לגירויים, חיקוי לא מודע, חשיפה גבוה יותר למתח רגשי מתוך ההשפעות הרגשיות והבלתי נמנעות של החינוך בבית ובמסגרות השונות…

קיים בחברתנו מסר תרבותי שלילי ביחס לכישלון והצלחה, הצורך להצליח והמתח הכרוך  בכך יוצרים מתח פסיכו פיזי שהופך להרגל דומיננטי בהתפתחות הילד ובא ליידי ביטוי בשיבוש המתח השרירי והיציבה

התפתחות המודעות העצמית של ילדים מלווה בהתמודדות עם פחדים בסיסיים, והצורך להצליח כדי לרצות ולזכות באהבה.

כשאנחנו  שמים לב  לשיבושים ביציבה  של ילדינו  או כשאנו מתחילים לשמוע תלונות שכואב להם הגב או הצוואר  אנחנו כמובן  מיד רוצים להשפיע לשינוי, ובדאגה רבה  בדרך כלל  נציק להם באמירות כמו תחזיק את הגב ישר, שים לב לא להיות מכופף, אל תהיה עקום כול כך, תזדקף, תפסיק לשבת ככה… וכו"

אולי אפילו ננסה לדחוף להם את הגב לאחור כדי לנסות ליישר אותם ולהראות להם איך הם צריכים להיות. ,  מהר מאוד ניראה אותם אותם שוקעים חזרה או מתלוננים שקשה וכואב להם להיות זקופים. למעשה הם לא זקופים אלא מתאמצים באופן שגוי להחזיק את הגב , 

 בדיוק כמונו  גם הם לא יכולים לשנות את היציבה שלהם , היא  כבר הפכה להרגל , והבעיה עם ההרגל שהוא כול כך עמוק שההערכה התחושתית הפנימית שלהם  השתבשה , ההרגל מוביל אותם שוב ושוב לאותה יציבה שגויה. אותה היציבה שתלווה אותם עוד  שנים רבות ושבאופן בלתי נימנע תוביל לפציעות מאמץ בחייהם הבוגרים.

 לצערי אני נתקלת בלא מעט מיקרים של ילדים ונוער שעוסקים בספורט הישגי שדוחף את גופם לקצוות היכולת, ורבים מהם כבר סובלים מפציעות מאמץ .

משגנות (רצון עז להצליח בכל מחיר) משולבת בשימוש קלוקל של הגוף  מחריפה את הפגיעות לפציעות מאמץ.

בנוסף כתוצאה מישיבה ממושכת מול המחשב  בבית ובבית הספר גדלה הנטייה לכאבי גב אצל בני נוער רבים בימנו

וחבל מאוד  שלמערכת החינוך אין כלים להתמודד עם התופעה.

אבל יש הרבה שניתן ליישם כדי  להקדים תרופה למכה או כדי  ליצור שיפור ולמנוע החמרה :

יצירת התנאים הפיזיים הנכונים והכי חשוב- מהות הגישה שלנו לתיקון.

ביצירת התנאים הפיזיים אני ממליצה על כסאות או שרפרפים  נמוכים המאפשרים מגע כף רגל מלא עם הרצפה כך שהברכיים באופן טבעי נמצאות מעל קצות האצבעות. הדבר מקנה לגב יציבות ומעודד הטבעה של הרגלים נכונים. 

עמדות מחשב שמתאימות בגובהן למידותיו של הילד. (לשם כך ניתן לקבל ייעוץ ממומחה ארגונומיה.)

להימנע  מישיבה על ספות רכות מידי הגורמות לשקיעה של עמוד השדרה. ניתן לתמוך את הגב עם תומך גב מתאים.( אני ממליצה על קומפי קוואלה שמתאים גם לילדים קטנים)

לעניות דעתי ישיבה ממושכת על פופים גורמת להתמוטטות עמוד השדרה ולהטבעת יציבה קלוקלת.

מסך הטלוויזיה  צריך להיות ביחס ישר למבט הילד מבחינת הזווית והגובה. כדאי להימנע מישיבה על הריצפה כשמסך הטלוויזיה גבוהה מהמבט, זה מאלץ את הראש לנטות ולהימשך לאחור , ומוביל ליצירת לחץ ושקיעה של עמוד השדרה.

חופש לתנועה:  הגבילו את משך הישיבה מול מסך הטלוויזיה והמחשב ,בחלק מהמשפחות זה כרוך במאבק לא נעים , אך חוסר התנועה שנוצר כתוצאה מצפייה ממושכת בטלוויזיה מזיק  להתפתחות יציבה תקינה נקודה. נסו להגדיר מהו מקסימום זמן הצפייה (3 שעות זה הרבה)ונסו לחלק אותו למקטעים של חצאי שעה.   החופש לנוע במשחק פעיל שקט או ערני , פשוט מאפשר לגוף להיות במיטבו. נסו לבלות בחוץ כמה שיותר זמן גם בימים חורפיים נעימים. לנו זה לפעמים קצת מאמץ אך הילדים בדרך כלל לא יהססו ויעדיפו להיות בחוץ.

 ישיבה על הריצפה: רבים מאיתנו היום טועים לחשוב שישיבה על הרצפה במה שניקרא ישיבה מיזרחית היא בריאה ונכונה. 

מהכרותי עם ביה"ס אלטרנטיבי בו לא משתמשים בכיסאות בכלל זוהי תפיסה מוטעית

מתלונות של הורים בודדים ומצפיה  בסרט שתיעד בה"ס כזה, שמתי לב שלילדים הללו יש גבות מאוד כפופים ושכך הם יושבים ולומדים. כיפוף הגב הזה יוצר מאמץ מוגבר ולחץ על חוליות עמוד השדרה. ישיבה מזרחית ממושכת , מצריכה גב מאוד חזק ויציב, שמפצה על כך שהרגלים אינן פעילות ,

ישיבה אלטרנטיבית להבנתי צריכה להיות על שרפרפים נמוכים, שמעודדים את השימוש ברגלים והייצוב שהנחת הרגלים על הריצפה מעניקה לגב. 

תיקי בה"ס:

כיום כבר בביה"ס היסודי משקל התיק מוגזם לגילו ויכולותיו של הילד.

מנסים לפתור את הבעיה ע"י שימוש בילקוט מזוודה נגרר עם ידית, שוב ניתן לראות שמופעל עומס לא רצוי על הזרוע ומפרק הכתף והשכמה.  גוף הילד נימצא במעיין עיוות כשחצי גופו העליון נאלץ להיות מסובב לאחור. ובכך נוצר לחץ לא בריא על חוליות עמוד השדרה ומתח שרירי צוואר מוגבר.

ילדים צריכים תיק גב טוב ותומך , עם מינימום חפצים , מחברות וכו" שימו רק מה שצריך באמת לאותו היום בתיק

חשוב לשים לב שרצועות התיק יקוצרו למינימום האפשרי, כך שהתיק יהיה מונח צמוד וגבוהה על גב הילד, פעולה זו תפחית מהעומס הכללי.

 מהות הגישה לשינוי

 ילדים נוטים להרגיש שאי הצלחה שלהם  מהווה איום לאהבה בלתי מותנית מצד הוריהם,ילדים שחווים ביקורת רבה ו" אי הצלחה"   ימצאו במצב של לחץ מתמיד להצליח  בכל מחיר והדבר מעודד שתיי תופעות : לחלק יתפתח דחף בלתי נילאה להצליח שמוביל לטונוס שרירי מוגבר ונכונות לצאת למלחמה תחת מבחן תחרותיות  שיוצרת מתח שרירי מוגבר, שמוביל לכאבי גב וצוואר , כאבי ראש, ושחיקה של מפרקים.

חלק ירגישו חוסר אונים , תבוסתנות ותחושת ויתור , ויפתחו עמוד שידרה ממוטט שמתבטא בגב כפוף, כתפיים שמוטות, תחושה של חוסר כוח ברגליים, עייפות, וכאבי גב וצוואר. 

טכניקת אלכסנדר מכירה בכוח ההרגל שלוכד את כולנו בדפוס שגוי, הייחודיות בטכניקה היא בגישתה ובהבנת הדרך ליצירת שינוי.

הטכניקה נותנת כלים פסיכו פיזיים שמעוררים  פעילות חדשה בגופו של התלמיד, פעילות שאינה נובעת מתוך מערך ההרגלים והדפוסים השגויים.

ההערכה התחושתית של התלמיד משתקמת והתלמיד מתחיל להשתמש בגופו באופן שאינו מייצר יציבה לקויה.

התיקון נוצר באופן לא ישיר, ומתאפשר ע"י יישום  ותרגול של גישה שאינה שיפוטית, ביחס להצלחה וכשלון.

גישה שמפשרת לצאת מהדפוס הפיזי של גב ממוטט או מוחזק לסירוגין.

כיצד מתנהל שעור?

בהנחיית רוחמה וולף- 15 שנות ניסיון ,בוגרת בבה"ס להכשרת מורים בשיטת אלכסנדר בירושלים לימדה והישתלמה בלונדון ובישראל.

שיטת אלכסנדר - מלמדת היתנהלות נכונה עם גופנו בחיי היום יום . השיטה ידועה כמובילה בפתרון ולכאבי גב ויציבה לקויה . מפריצות דיסק ,לצוואר תפוס ,כאבי ראש , בעיות של הרדמות הידיים, נטיה לשרירים תפוסים דלקות מיפרקים,כאבי גב בהריון, פציעות מאמץ ועוד…

לפרטים נוספים :054-7717194

קליניקת הנקה וליווי הריון

איילת להב מציעה לנשים ובני זוגן "עולם ומלואו " –. הדרכה, תמיכה וליווי נשים בהריון, בלידה ולאחריה הכנה והדרכה בהריון ולקראת לידה (עם היתמחות בהריון תאומים)

• ליווי בתהליכים רגשיים –מפגשים להעצמה והתחזקות לפני הלידה ולאחריה
• ייעוץ והדרכה בהנקה (בכל שלב)
• ייעוץ בנושאי הטיפול בתינוק בתקופת החיים הראשונה.

לפרטים נוספים:054-6693075

רפואה סינית  וצימחי מרפא למבוגרים

מארק  בן שבת - בוגר מכללת מדיסין 15 שנות ניסיון

מטפל בדיקור , צימחי מרפא  ובצ'י קונג

מומחה בהפעלת מרפאה קהילתית ברפואה סינית.

משמעות הדבר היא שהטיפול ניתן במלואו במקום פחות אינטימי מקליניקה פרטית ויוקרתית

כאשר ניתל לטפל בכמה אנשים בו זמנית , דבר שמוזיל את עלויות הטיפול באופן משמעותי.

בטכניקת אלכסנדר אומנם אי אפשר ללמד כמה אנשים בו זמנית, אבל אפשר ללמד במסגרת פחות אינטימית 

ולמקד ולצמצם את זמן השעור ובכך להוזיל את עלות השעורים.

היתרון העיקרי בקליניקה קהילתית היא שלמטופלים מתאפשר להתמיד בתהליך הארוך והיקר לעיתים 

שכרוך בטיפול ברפואה משלימה ,דבר המוביל להשגת התוצאות .  

מצאתי שרבים מתחילים תהליך ולאחר מספר פגישות  מוותרים על המשך מסיבות כלכליות, מאוכזבים

מן התוצאות שלא השיגו.

עמותת ה"לבב שבחאן החמור הלבן שבצפת מאפשרת לי ולעוד 3 מטפלים מומחים מתחומים שונים 

להציע את שרותנו לקהילה במסגרת של קליניקה קהילתית.

לקביעת שעור אלכסנדר במסגרת מרפאה קהילתית: 054-7717194

לחץ כאן לעוד על יום הבריאות הקהילתית

מחקרים מראים שתינוקות במנשא רגועים ומווסתים יותר

אימהות רבות סובלות מהגב ומוותרות על נשיאה במנשא

                                     אני התאהבתי  בfuntazoo

בעייני funtazoo עונה על כול מה שאפשר לצפות ממנשא טוב

• יש לו תמיכה אולטימטיבית לגב ההורה
• התינוק מאובטח- דבר שמקנה בטיחות מוחלטת (וגם אפשרות נדירה להעביר את התינוק ישן מהגב לסלקל באוטו מבלי להעיר אותו.)
• מבנה ארגונומי שמעניק תמיכה ייחודית וחכמה לגב התינוק
• עצמאות מוחלטת בשימוש במנשא
• מנשא אייכותי שיעבור מילד לילד וימשיך להראות כמו חדש.

אלא שלא כל גב ולא כל מינשא מאפשרים נשיאה בטוחה בריאה נוחה באמת לתינוק וכמובן להורה.

ככול שהשימוש של האם בעצמה הוא פחות לקוי וככל שיש לה גב חזק יותר

יקל עליה לשאת את תינוקה במינשא. גם במישקלים שמעבר ל5 קילו.  שיעורים בשיטת אלכסנדר יכולים ללמד אימהות צעירות ומנוסות כאחד להישתמש בגופן באופן יותר יעיל ונכון ,

לזכות בגב חזק ויציב ללא כאבים, ולהנות מנשיאת תינוקן קרוב אליהן לאורך יותר זמן במשך היום ולמשך חודשים רבים יותר.

לצערן הרב ,אימהות רבות לאלצות להפסיק את נשיאת התינוק על גופן מחמת כאבי גב בלתי נסבלים

הסיבות העיקריות הן:

1.חוזק הגב ואייכות השימוש של האם בעצמה

המאמץ של גב חלש ולא מאורגן מגביר את ההרגלים השגויים ומחריף את הקושי של נשיאת התינוק

2.אייכות ואופי המנשא

3. נשיאה מלפנים – במישקל של מעל -5 קילו

נשיאה לפנים-  משקל התינוק מושך את גופנו כלפיי מטה , בניסיון להיתנגד למשיכה הזו נשים רבות מתאמצות להחזיק את גבן לאחור במאמץ שרירי מיותר,היוצר לחץ על חוליות עמוד השידרה.  גב חלש לא יעמוד בעומס הזה לאורך זמן, ודי מהר נשיאת התינוק במינשא תהפוך בלתי נסבלת.

 אנשים רבים נושאים את תינוקם מלפנים כאשר התינוק כבר גדול וכבד והמינשא ממוקם נמוך מתחת לחזה דבר המגביר עוד את המנוף למטה

(מזעזע יותר הוא לראות תינוק שנירדם במינשא עם פניו לפנים, כשראשו גופו ממוטט לפנים עם עמוד שידרה חסר תמיכה)

אופי המינשא- מתוך האמור לעיל  ומתוך ניסיון , רצוי ממשקל 5 קילו  לשאת את התינוק במינשא על הגב

גם כאן חשוב שהתינוק יהיה ממוקם גבוה על  חלקו העליון של הגב, וכמה שיותר צמוד אל האם, נשיאה כזו מפחיתה באופן ניכר את העומס על הגב  העליון והתחתון, וגם גב שאינו חזק ביותר יצליח לשאת את המישקל באופן יותר יעיל ונוח.

גילוי נאות- משום כך בחרתי  לעצמי את מינשא הfuntazoo  וניתן לרוכשו דרכי, היתרון בקניה ממפיצה מורשית הוא שאני מדריכה באופן אישי כיצד להישתמש נכון במינשא .

מניסיוני הfuntazoo עונה על כל ההבטים שציינתי  וכן מספק תמיכה ויציבות לצוואר ראש וגב התינוק ללא יצירת  לחץ על מיפרק האגן . המיבנה הארגונומי של מינשא הfuntazoo מבחינת  אופן התמיכה לאגן ולגב התחתון מחקה הfuntazoo נשיאה על הכתף כשהיד תומכת מתחת לישבן.

וחשוב לא פחות התינוק מאובטח בתוך המינשא לפני ההעמסה על הגב,והדבר מאפשר עצמאות מוחלטת להורה בתהליך ההעמסה וההורדה מהגב.

יתרונות נוספים שקיימים בנשיאה נכונה על הגב, היא האפשרות באמת לזכות בידיים חופשיות,למטלות היומיום הרבות ולטיפול בשאר הילדים בבית.

התמצית של השיבוש בשימוש שלנו בעצמנו היא היחס בין הצוואר ראש והגב, כאשר הצוואר מכווץ ומושך את הראש אחורה ולמטה מה שגורם לשקיעה ולחץ על עמוד השידרה.

אם לא נגרום לדחיסה של החוליות ונאפשר לעמוד השידרה להיות חופשי וארוך במנוחה כמו גם בפעילות ,אזי ,לא יווצר לחץ וחיכוך מיותר על חוליות עמוד השידרה.

 אנו נחים יושבים עומדים והולכים עם עמוד שידרה ממוטט, או לסרוגין מוחזק יתר על המידה.

כתוצאה נאלצות כמה חוליות בודדות לשאת בעומס נשיאת הגוף  שהיה אמור להתחלק באופן שווה על כל עמוד השידרה.

שרירים ומיפרקים אחרים שאמורים להיות עסוקים בתנועה עסוקים בייצוב והחזקת הגב וסובלים ממתח וכאב מיותר.

אנשים היושבים שעות ממושכות תמהים כיצד נוצרה להם פריצת דיסק, הרי כביכול לא עסקו בשום פעילות מאומצת אך האופן בו ישבו עם עמוד שידרה ממוטט, גרם ללחץ  מוגבר בנקודות התורפה שניפגעו.

כאבי גב רבים יכולים להיפסק כאשר נילמד להפסיק לפעול באופן שגוי

אך הדבר מצריך שיקום של ההערכה תחושתית , המנגנון אשר מנחה אותנו ומשמר את ההרגלים השגויים.

 בסידרה של שיעורים בטכניקת אלכסנדר ניתן להיתגבר על בעיות גב שהסבו שנים של סבל וחוסר נוחות.

תקופת ההריון היא אחת מהתקופות היפות והמיוחדות בחייה של אישה

אך לא כולן יסכימו איתי…. לחלקנו זוהי תקופה קשה מלאת אתגרים ריגשיים וגופניים

מהבחילות  וההקאות לתחושת הכבדות  הטחורים ועייפות הרגליים ועד כאבי הגב  התחתון הידועים לשימצה….

אשה שטכניקת אלכסנדר היא חלק מאורח חייה ומחשבתה נוטה לסבול הרבה פחות מתחושת כבדות, כאבים , לחצים בעצמות האגן, טחורים ,וכאבי הגב…. והסיבה היא כמובן מכיוון שגופה מאורגן באופן שונה  ,דבר המאפשר לשינויים החלים בגופה בזמן ההריון להיות יותר מתונים טיבעיים והרמוניים.

אחת האמירות הנפוצות לנשים בהריון היא " שהבטן מושכת למטה" ומכאן הלחץ על הגב התחתון האגן והרגליים

 הבטן לא מושכת למטה , אנחנו ממוטטים בכיוון מטה.

כאשר היציבה והשימוש בגוף טובים, ההריון אינו מכביד ואינו לוחץ, הגוף ממשיך להיתארגן נכון באופן שבו נוצר בהתאמה לשינוי המתחולל בו. ואז הבטן פשוט צפה עם כיוון החוצה, כאשר כול מערכת השרירים  והשלד מאורגנת נכון , הגוף עובד כמערכת התומכת את הבטן ההולכת וגדלה. כאשר כול חלק בגוף  יכול לתפקד ללא הפרעה ולעשות את הפעילות התאימה לו ביחס לשאר החלקים. הגוף פועל בהרמוניה.

במהלך ההריון מפריש הגוף הורמון שנקרא"רלקסין" תפקידו של ההורמון שהפרשתו גדלה לקראת הלידה, היא לרכך ולהגמיש את הרצועות והמיפרקים באגן 

גוף האשה אומנם הופך לאלסטי יותר, וניטען שדבר מגביר את העומס על המיפרקים והרצועות ושזוהי אחת הסיבות לכאבים. המנגנון הכול כך מתוכם זה אינו פועל באופן הרמוני פשוט מכיוון שיצאנו מכיול.

אשה שמורגלת להשתמש בגופה באופן שגוי,  כלומר, גופה נוטה להיות עם כיוון כלפיי מטה, ומכאן כול הנטיות כולל של ההריון הן בעלות כיוון לוחץ כלפיי מטה , אל חלקי הגוף התחתונים, ההריון מחריף את הנטיות הללו שמובילות לוהיוצרת כאבי גב  צוואר רגליים אגן ועוד

הנטיה גורמת לשרירים מסויימים להיות רפויים וחלשים, כאשר במצב תקין הם יהיו עם הטונוס הנכון ביחס לשינויים בהתפתחות ההריון,

(ניתן לראות זאת אצל רבים מאיתנו: כאשר היציבה  ממוטטת האגן נלחץ ונשען למטה וקדימה אל מפרק הירך הגב התחתון נלחץ למטה ע"י השכמותו הראש שלוחצים גם הם ונישענים לכיוון האדמה)

אך ידוע כי קיימת תופעה הפוכה לגמרי, נשים שסובלות במשך חייהן הרגילים מכאבי גב , בגלל שחרור הורמון הרלקסין בזמן ההריון , הגורם לריכוך הסחוסים והרקמות, ולגמישות המיועדת להתרחבות המתבקשת להריון והלידה, מרוויחות הפוגה בכאבי הגב לכול אורך ההריון.

הפרעות קשב וריכוז

 כאשר מבוגר או ילד המאובחנים  עם  הפרעות קשב וריכוז מתנסים בשיעורי אלכסנדר , הם  מפנימים מיומנות  שמקנה שליטה עצמית ללא מתח

הטכניקה מפתחת את היכולת לווסת  את תהליך ה"גירוי -תגובה" בחיי היום יום , מייצרת  נוכחות ומודעות גופנית,  ומשחררת ממתח פיזי מיותר, החוויה היא של מיקוד ללא מתח ,תחושה של פחות פגיעות תחושתית ,פחות מתח נפשי הקשור להתנהלות .

היכולת למתן ולווסת מצבים של היפראקטיביות פנימית וההתנסות בשליטה באמצעות הטכניקה מגבירה את  תחושת הביטחון העצמי, ומובילה להתנהלות עצמית יותר הרמונית, 

 ההתנסות החדשה מוטמעת בהדרגה והאדם יוכל ליישם אותה בכל תחומי החיים: בחיים האישיים, בחיי המשפחה העבודה והלימודים. 

 טכניקת אלכסנדר עוזרת  במצבים של, יציבה לקויה, כאבי גב,פריצת דיסק, פציעות מאמץ, כאבי ,ברכיים  , שרירים תפוסים וכואבים, דלקות חוזרות במפרקים,  סטרס,כאב כרוני, עקמת ,

 למצבים של נכות או מוגבלות פיזית מסייעת הטכניקה בתהליך השיקום ובמניעת  בעיות משניות נלוות.

מוזיקאים אנשי במה וריקוד נעזרים רבות בשיטה, כדי לשפר מיומנויות , וביצועים ללא מאמץ מיותר ,ובכך להימנע או לפתור פציעות מאמץ.

עשויה מאוד לעזור לאנשים שעובדים שעות רבות עם בישיבה מול מחשב, או להבדיל ,לאנשים שעוסקים בספורט,כמו ריצה ,רכיבת אופניים או פעילות אינטנסיבית אחרת,אשר סובלים מפציעות מאמץ.

טכניקת אלכסנדר מקנה כלים לשינוי  הדפוסים וההרגלים אשר  מפריעים לתפקוד תקין ומאוזן.

 פ.מ אלכסנדר עלה על כך שהתגובות המורגלות שלנו מכתיבות את אופן הפעלת הגוף ,נובעות מהערכה תחושתית שגויה, אשר גורמת לנו להמשיך ולפעול באופן שגוי גם כאשר הדבר מנוגד לרצוננו, וגורם לנו לפגיעה פיזית ממשית.  

למשל כאשר אנו רוצים להיות זקופים ומשוחררים ,  בדרך כלל קורה ההפך ,אנו  מתאמצים באופן שדוחס ומקצר  את עמוד השידרה , שרירנו מיתקשחים וכואבים ואז מהר מאוד אנחנו חשים כי עלינו להיתמוטט כדי לייצר את תחושת השיחרור שחיפשנו.

הדבר דומה למצפן מקולקל שגורם לקפיטן לנווט את ספינתו דרומה למרות שהוא בטוח שהוא מנווט צפונה.

טכניקת אלכסנדר פועלת בשני מישורים ,הפיזי והמנטאלי  ובוחנת את הקשר שבין גירוי לתגובה ואת איכות הפעילות הנובעת מהם .